運動健身強體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學系統(tǒng)易學習，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運動匯》科學健身知識普及類視頻欄目，邀請運動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運動健身、康養(yǎng)達人。
(資料圖片)
《運動匯》欄目首先推出游泳教學系列視頻，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天，我們開始學習蛙泳手臂技術(shù)。蛙泳手臂與腿部技術(shù)相比，在功能上有著本質(zhì)不同。蛙泳腿主要是產(chǎn)生推動力，推動身體前進；而手臂技術(shù)主要是配合呼吸。抬頭呼吸不只是仰頭就能換到氣，必須依靠劃手時產(chǎn)生的升力，完成呼吸。因此，蛙泳手需要產(chǎn)生向外、向下、向后的復合力。
本期我們已經(jīng)完成了手與腿動作的學習，是不是可以手、腿配合游起來？答案是否定的。因為人的本能是手、腿同時行動，而本能作出的蛙泳動作節(jié)奏是錯誤的。劃手時產(chǎn)生的部分動力會與收腿時產(chǎn)生的阻力相互抵消，伸臂時產(chǎn)生的阻力會與蹬腿時產(chǎn)生的動力相互抵消，因此節(jié)奏錯誤，可導致動力不足甚至沒有動力。
為了逐漸適應手與腿的配合節(jié)奏，正確的做法是，劃手一次，蹬腿一次，漂（停）三秒。趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)學習起來吧！
注意事項：
1、游泳是一項高危險性體育項目，初學游泳時須聘請專業(yè)教練指導、保護，在正規(guī)游泳池學習。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具，學習游泳務必注意安全。
技術(shù)指導：國家職業(yè)資格游泳社會體育指導員培訓師、考評員
山東體育學院游泳教研室教師 索鵬、于婷
動作演示：山東體育學院游泳專項生 于喆、李富國
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