五一過完，就差不多正式進入了夏季，潮濕悶熱，汗多濕重也隨之而來，春夏交替關鍵時節，急需排濕重，練精氣，4月28~5月1日，3天時間，30位小伙伴與細辛老師一起在羊爸爸首期公益站樁體悟營修習，為迎接夏天的身體存上了一口正氣~

這次公益線下訓練營主打的是羊爸爸功法系列——站樁，重點在于“輕運動”和“體悟”

“輕運動”——一方面要求按部就班、循序漸進，心態平和，不貪功、不冒進，安全科學的鍛煉;另一方面，傳統健身導引術動作大都輕柔和緩，要求高度關注自身感受，盡可能做到“獨立守神，肌肉若依”，進而實現“精神內守，病安從來”。

這也是我們常說的“外練筋骨皮，內練一口氣”這一口氣，就是我們身體的正氣，“正氣內存，邪不可干”當我們擁有一身正氣，則外邪不侵

“體悟”，則是有效的鍛煉要邊“學”邊“悟”，不僅認知要明白，身體也要明白。

傳統健身方法需要在身心充分放松下進行，放松就是給身體做減法，只有身體和精神充分放松了，要領才具有正確的可能性。

對于運動小白來講，放松是個難點，這也人們身體素質下降的重要因素。人們習慣于要做點什么才能達到標準，精神高度緊張，放松則是更多的是要求不要做什么。這一點不能光靠頭腦去思考分析，更多的要在反復實踐中感悟。

4月28日下午，大家在羊爸爸總部成都匯合，前往清幽的修習地點。4,29日一大早，大家都精神煥發的集合，跟著細辛老師從呼吸，起勢開始，專心修習。

大家學習的都很認真，過程中有很多問題，細辛老師手把手的一一糾正指導，并針對大家提出的進行解答。

學員們在學與練的過程中一直保持著高度的參與，努力的學習要領，在運動中領會核心理念，讓認知和運動表象都有了明顯提升。

3天的訓練營結束，學員們都有了很大的收獲，并通過學習到的要領細節練習，分享了中庸的道理和感受:

“全面了解和感受了養生功(轉變以前對這類功法的偏見)，對中國傳統文化結晶有了更深一步的認識，并且學到了全面的熱身操和基礎站樁，重新認識和感受五步拳的力量，認識了很多朋友，有了大家的社交磁力還有郭老師的榜樣力量，就有了繼續堅持下去的動力。”

“糾正了很多以前錯誤的動作和理念，體會到了正確練功對身體和心靈的好外。以前都是想起來練一下，經過這次練習，感覺自己可以堅持下去，養成習慣，把自己身體練好，也特別贊同老師說的，大道至簡，修心也很重要，在練功的同時也能好好養心。”

“本次活動是我全職帶娃幾年第一次好好和自己相處，從開始的哈欠連連到后面越練越精神，身體得到了非常好的回神和修整，整個身心都是一種非常愉悅的感受”

“原本以為只是去學習站樁，結果學會了如何不傷膝蓋不費腰地走路，跑步，爬山，上下臺階。還解決了我因為骨盆前傾，睡覺，久站久坐后腰痛的問題，打坐時妄念紛飛的問題，八段錦和八部金剛功的心法和技法得到全面升級(突然覺得以前都打了個寂寞)”

站樁，是武術的基本功，武術要求保持高度精神內守，達到身體和精神的高度統一。動作做加法，身心做減法，達成身心和諧統一，由內而外的“養”好身體。

其實不止是站樁，羊爸爸的功法課不僅要修身更多的也是修心，給身體減負，讓身心都健康，這也是中國長久以來提倡的“中庸之道”，通過功法練習，幫助我們達到不驕不躁，上善若水的精神境界。讓生活工作都“輕”一點，如果你也想給身體減減負，微信搜索羊爸爸，加入我們一起練起來吧~

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“羊爸爸”總部坐落于天府之國首府成都，業務輻射全國乃至全球。9年來，羊爸爸始終肩負“用生命引領生命”的企業使命，致力于用中醫知識為千萬家庭健康賦能，圍繞中華五千年古典中醫體系，打造線上中醫知識普及、“心選”健康養生系列產品、中醫知識教育、松果公益，結合線下圖書出版、中醫診所服務，構建線上、線下生態閉環，培育互聯網經典中醫服務模式，用真心陪伴用戶，用真心將中醫文化傳播到全世界，惠及全人類。

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