科技日報記者 李禾

國家衛(wèi)健委發(fā)布的《健康中國行動（2019-2030年）》，將重視睡眠健康納入主要行動目標。3月17日，由中國睡眠研究會、慕思集團聯(lián)合主辦的2022“3.21”世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式在北京舉辦。中國科協(xié)科普部副部長廖紅、中國睡眠研究會理事長黃志力、中國科協(xié)科普部處長包晗、慕思集團總裁姚吉慶、人民網副總裁孫海峰、北京體育大學副院長洪平、中國睡眠研究會副理事長時杰、中國睡眠研究會常務理事呂云輝教授、中國睡眠研究會理事郭兮恒教授、中國睡眠研究會秘書長左和鳴出席發(fā)布會。

在發(fā)布會上，黃志力向社會發(fā)布今年世界睡眠日中國主題是：“良好睡眠 健康同行”。廖紅說，人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志，中國睡眠研究會以提高國民健康為己任，連續(xù)20年開展世界睡眠日主題宣傳，為提高公眾科學知識水平、傳播健康睡眠知識做出了不懈努力。姚吉慶說，慕思集團與中國睡眠研究會聯(lián)手連續(xù)十年發(fā)布睡眠白皮書，旨在提高健康睡眠在公眾心目中的意識，喚起全社會的重視。

呂云輝教授對今年的“良好睡眠 健康同行”的主題進行了解讀。呂云輝說，健康睡眠與每個人的生活息息相關，睡眠質量的好壞直接影響我們生活質量和幸福指數。但在2017年世界睡眠日，對6萬人（10歲到45歲）調查顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺睡到天亮而中途不醒來。睡眠對保護人的身體健康與維護人的正常心理活動極其重要。良好的睡眠具有補充人體能量，增強自身抵抗力，促進人體正常代謝和生長發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。今年的“良好睡眠 健康同行”主題，也是為了呼吁大眾重視科學睡眠，重視睡眠健康。

2022年中國睡眠研究會繼續(xù)聯(lián)手慕思集團推出了《2022中國健康睡眠調查白皮書》， 本調查報告主要通過抽樣調查獲得原始數據，問卷通過問卷星發(fā)放，人民網科普通過微信推送，中國傳媒大學經管學院數據分析團隊進行田野調查與數據分析。調查對象覆蓋31個省、自治區(qū)、直轄市，以及港澳臺地區(qū)。回收問卷1.1萬余份，最終確定9082個有效樣本。調查對象包括未成年（中小學生）、企業(yè)白領、大學生、機關事業(yè)單位、專業(yè)人士、自由職業(yè)和個體經營者、農業(yè)和工業(yè)生產者、家庭主婦、服務人員、離退休人員及其他。

郭兮恒教授說，白皮書從不同角度呈現國人睡眠現狀、睡眠認知、睡眠需求，以及不同地域、年齡、性別、收入和職業(yè)人群的睡眠情況。

調查顯示，近3/4的人曾有睡眠困擾，入睡困難成為頭號問題。手機成為睡眠殺手，近七成晚睡與之相關。近一半人有午休習慣，床和桌子是午休最火選擇，沙發(fā)成為第三選擇，客廳成為“第二臥室”。一線城市的人入睡時間最晚，二線以下城市睡得最早，平均睡眠時長超7.1小時。

從工作與睡眠看，人民警察睡得最不充足，睡不好的高達58%。企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者、個體經營者睡得最多最香，達57%，但是作息不規(guī)律的占比達52%。56%的司機在睡不好時白天會沒精神、注意力難集中。39%的企事業(yè)單位從業(yè)人群表示睡不好時工作效率低。57%的教師會在睡前花一小時以上的時間用于教務教學工作。69%的醫(yī)生早上七點前起床，其中睡眠不足6小時占49%。

從睡眠趨勢看，中國人的起居生活已基本回歸正常。生活恢復忙碌，“夜貓子”比例銳減，相比宅家期間，凌晨入睡的人減少超20%，告別賴床，起床時間提前1小時，近30%的人宅家期間會睡到9點后，而現在該比例減少至16.6%，睡眠不足7小時的人群比例增加1/4，入睡時長普遍延長，睡眠較好人群減半。

從睡眠認知看，工作壓力是影響睡眠的最重要因素。身體健康問題對優(yōu)質睡眠的破壞力同樣不容小覷。70.6%的調研對象認為“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的觀念得到絕大多數人的認同。

在會上，中國睡眠研究會副秘書長皮巍巍就中國睡眠研究會2021年的科普活動及2022年科普工作重點做了匯報。2021年，中國睡眠研究會在中國科協(xié)的領導和指導下，開展了一系列科普宣傳活動。特別是自2019年啟動“健康中國·睡眠行”活動以來，已連續(xù)三年貫穿于該會全年的科普宣傳活動中。2022年，將以“健康中國 睡眠行”為平臺，在新冠疫情防控常態(tài)化情況下，利用網絡、新媒體科普宣傳形式多樣化的特性，探索開展線上科普模式、線上線下聯(lián)合互動科普新模式等。

（受訪者供圖）

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