世界睡眠日前夕，中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2021年超過(guò)3億中國(guó)人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。專家介紹，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。長(zhǎng)期睡眠不足，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)上，熬夜時(shí)間的界定有爭(zhēng)議，但從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)后睡就算熬夜了。因此，合理安排工作學(xué)習(xí)時(shí)間、適量運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)造友好睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣等，都可以幫助你睡上好覺(jué)。(制作：李忠明 何沛蓯 趙衛(wèi)華)
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