面對新冠肺炎疫情，如何做好有效防護，保護自身和家人健康。為此，我們采訪了解放軍疾病預防控制中心有關專家。

記者：常態化疫情防控期間，怎樣做好個人防護？

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專家：常態化疫情防控期間，建議牢記以下疫情防控常識：

勤洗手。做飯前，餐飲前，便前，護理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或進行手消毒；外出返家后、護理病人后、咳嗽或打噴嚏后、做清潔后、清理垃圾后、便后、接觸快遞后、接觸電梯按鈕和門把手等公共設施后，要洗手或進行手消毒；手臟時或可能被污染時，要及時洗手。

科學佩戴口罩。乘電梯、乘坐公共交通工具、進入人員密集的公共場所時，應佩戴普通外科口罩；出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀及就醫時，建議佩戴醫用防護口罩。口罩應及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。

咳嗽捂口鼻。咳嗽、打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替。注意紙巾不要亂丟。

少聚集。疫情期間少聚餐聚會、走親訪友，盡量避免到人員密集、通風不良的公共場所。

文明用餐。原則上實行分餐制，確需共餐時，分菜、夾菜用公筷，不混用餐具。在食堂就餐時，盡量分散分批就餐，同向分開就坐，不交談。

遵守1米線。排隊、付款、交談、參觀、購物時，要保持1米以上距離。

常通風。勤開窗通風，建議每日開窗通風2～3次，每次20～30分鐘。溫度適宜時，可常開窗戶。

做好清潔消毒。日常保持房間整潔；處理進口冷凍食品的炊具和臺面、病人及訪客使用的物品和餐飲具等，要及時進行清潔消毒；定期洗滌晾曬被褥衣物；收取快遞時，用75%酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時丟棄外包裝，并做好手衛生；使用空調前，要對過濾網、蒸發器表面、進出風口等進行清洗消毒。

保持廁所衛生。馬桶沖水前蓋好馬桶蓋；經常開窗或開啟排氣扇；保持馬桶排水管存水彎水封；定期對廁所的衛生潔具和地面進行清潔消毒，表面有臟污或霉點時及時清潔消毒。

養成健康的生活方式。加強鍛煉、保證睡眠充足、保持心理健康；健康飲食、戒煙限酒；做好每日健康監測，有發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，閉環就醫。

核酸檢測。按要求配合做好核酸檢測，確保“應檢盡檢”，及早發現傳染源。

疫苗接種。積極主動配合疫苗接種，做到“應接盡接”，保護個人健康。

記者：使用防護用品時有哪些注意事項？

專家：建議大家在使用防護用品時注意以下幾點：

不要同時佩戴多個口罩。多個口罩疊加佩戴，會增加呼吸阻力和不適感。而且，口罩間的摩擦作用力可能降低口罩的密閉性，反而影響防護效果。通常情況下，正確佩戴一個合格的醫用口罩，就能起到防護效果。

不要反復佩戴同一個口罩。長時間或多次佩戴同一個口罩，會降低口罩的防護效果。普通口罩均為限次使用，累計使用時間不超過8小時。職業暴露人員使用口罩時間不超過4小時，不可重復使用，破損時應及時更換。

同一套防護服不要反復穿，不要在防護服外穿棉服。防護服同口罩一樣，屬于一次性防護用品，不可反復使用。建議防護服的穿著時間不超過8小時，破損時應及時更換。不得在防護服外罩個人衣物。脫去防護服后，將內著衣物統一放置、清洗消毒，盡量不帶回居所。如若帶回，要用密封袋封裝，清洗消毒后再使用。

護目鏡與防護面罩不要同時佩戴。普通人群不需要同時佩戴護目鏡和防護面罩。

記者：室內消毒應注意哪些事項？

專家：室內消毒對象主要包括室內空氣、一般物體表面和公共場所。

室內空氣。首選自然通風，空氣質量差或無良好通風條件時，可采取機械通風方式。建議每日上下午各通風1次，每次30分鐘。也可采取紫外燈照射的方式對室內進行消毒，建議每日消毒1～2次，每次30分鐘。

一般物體表面。加強濕式（水或洗滌劑）擦拭清潔。門把手、樓梯扶手、電梯按鈕、床頭柜、床架等頻繁接觸的物體表面及衛生間物體表面等，可使用250毫克/升的含氯消毒劑或1000毫克/升的季銨鹽消毒劑擦拭消毒，作用20分鐘后再用清水擦拭，建議每日1～2次。

公共場所。做好室內地面、走廊、樓梯等的濕式清潔消毒。建議用清水或洗滌劑每日拖擦室內地面1～2次。拖擦完后，用500毫克/升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布20分鐘，清水洗凈后放在室外晾曬。

記者：常見的消毒誤區有哪些？

專家：誤區一：直接使用消毒液（粉）進行全身噴灑消毒。消毒劑直接作用于人體，會對眼睛、口、鼻等黏膜造成刺激，還可能引發吸入性肺炎、皮膚炎癥和過敏反應等。此外，如果消毒劑的噴灑時間太短、噴灑量太少，較難起到消毒效果。

誤區二：使用超低容量噴霧器、熱煙霧機等，對室外環境開展大規模消毒；使用噴灑車、霧炮車、噴霧器等設備，對汽車外表面及車輪等噴灑消毒液（粉）消毒。室外環境及物體表面的病毒載量和存活時間有限，如果過度消毒，會對環境造成污染。

誤區三：隨意使用化學消毒劑對食品進行預防性消毒。可以對食品外包裝進行預防性消毒，但不建議用化學消毒劑對食品本身進行消毒，以免影響食品安全。如有確需消毒的蔬果，可以用蔬果專用消毒劑浸泡10~30分鐘，然后用清水沖洗，以去除殘留消毒劑。

誤區四：使用酒精大面積噴灑消毒。酒精具有易燃易爆性，大面積噴灑酒精，容易產生危險。一般建議用酒精對小件物品進行擦拭消毒。

誤區五：在加濕器內加消毒劑，對空氣進行預防性消毒；有人時，使用化學消毒劑對空氣進行噴霧消毒。用加濕器、噴壺等工具噴消毒液，噴出的液滴顆粒較大，在空氣中懸浮時間短，難以保證消毒效果，達不到空氣消毒的目的。而且，這種方式還可能損傷人體健康，如造成呼吸道刺激、灼傷和過敏等。提倡采用開窗通風或輔以機械排風的方式，進行室內空氣預防性消毒。

誤區六：往下水道倒消毒液、投放消毒片。只要下水道的氣流是不相通的，通過下水道傳播病毒的風險就很低。因此，不應往下水道大量倒消毒液、投放消毒片，避免腐蝕管道和污染環境。

誤區七：消毒劑濃度越高越好。高濃度的消毒劑通常意味著強腐蝕性和刺激性。使用消毒劑時，應嚴格按照說明書正確配比。（郭金鵬 孫興維）

關鍵詞： 健康生活