北京冬奧賽場上，全世界冰雪運動精英超越極限超越自我的高難動作、優美畫面，速度、力量與高新技術結合的獨特美感，一遍遍刷新著人們的感知，讓人血脈賁張、斗志昂揚，也激發出了大眾參與冰雪運動的激情。
雪上飛馳、冰上共舞雖然美好，但美中不足的是，因運動方式不當、防護不足、救援乏力等原因造成的運動傷害，在媒體上屢有報導，甚至有了“雪道盡頭是骨科”的戲謔，冰雪運動風險防控進入了媒體和公眾的視野。
生命在于運動，運動需要科學，科學有效、循序漸進是“三億人上冰雪”后大眾冰雪運動健身高質量發展新的挑戰。據國家統計局社情民意調查中心的調查數據顯示，自2015年北京成功申辦冬奧會以來，截至2021年10月，全國冰雪運動參與人數達到3.46億人。從參與冰雪運動的目的來看，選擇“娛樂休閑”的比重最高，為70.35%，其次是“強身健體”占比15.78%。從觀賞賽事活動到冰雪娛樂休閑的簡單體驗、直觀感受，可以說是量的轉變，而從運動休閑到強身健體卻是質的提升。
事實上，相對于夏季運動項目，冰雪運動屬于高危險性體育項目，普通人接觸少，對相關領域的了解也可以說非常缺乏。尤其雪上項目又大部分是極限運動，速度快、難度高、對抗性強、場地復雜，高速滑行之下更容易發生摔倒、翻轉。冰上項目則由于穿著冰刀站在冰面上，腳踝受力非常大，因此急性扭傷、摔倒在初學者身上也很常見。所以，嘗試冰雪項目要了解它，做到量力而行，科學有序。
對于冰雪運動而言，根據自己的興趣愛好和身體素質進行選擇，運動時的裝備和護具一定要到位，合理安排運動強度。零起點上冰雪，最好有專業教練員或社會體育指導員的引導和指導，一步步去體驗冰雪運動之美，不要認為滑雪或者滑冰看起來“很簡單”，就冒險嘗試，很多時候，疏忽大意會適得其反，讓冰雪的樂趣大打折扣。
除此之外，冰雪運動場所的安全性不容忽視。了解環境、適應環境、融入環境非常重要。對此，體育行政部門對高山滑雪、自由式滑雪及單板滑雪等高危體育運動經營場所，有行政許可等方面的強制性標準和要求。在場地設施、醫療救護、應急預案、人員配備等涉及安全生產管理方面，都有硬性要求和針對性的檢查。
多接觸才能多融入，才能體驗冰雪樂趣，從冰雪休閑到通過冰雪運動強身健身，不僅需要選擇適合自己的運動類型與運動難度，還需要持之以恒的訓練和提升。
中國冰雪運動的騰飛、普及，我們都是見證者；感受冰雪運動、相約冰雪奇緣，我們都是參與者。享受冰雪運動樂趣，把安全放在首位。
(責編：史雅喬、曲源)關鍵詞： 量力而行
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